Predĺženie chrbta je cvičenie vykonávané na lavici na predĺženie chrbta, niekedy označované ako rímska stolička.Keď dôjde k ohybu chrbtice, zameriava sa na vzpriamovač chrbtice, aby pomohol zvýšiť silu a stabilitu v dolnej časti chrbta a ohýbačov bedra.Hamstringy majú malú úlohu, ale nie sú hlavnou svalovou skupinou používanou pri tomto cvičení.
Predĺženie chrbta je užitočné cvičenie pre lifterov, pretože posilňuje stabilizátory používané pri drepoch a mŕtvom ťahu a môže zlepšiť vašu schopnosť podporovať vaše jadro.Zameriava sa aj na svaly, ktoré pomáhajú zablokovať mŕtvy ťah, čo z neho robí prospešné cvičenie pre powerlifterov, ktorí s ním zápasia.
Navyše je to skvelé cvičenie pre niekoho, kto pracuje pri stole, pretože posilňovanie zadku a krížov pomáha pôsobiť proti účinkom celodenného sedenia.
Čas odoslania: 01.08.2022