V procese chudnutia, s nahromadením skúseností, budeme vedieť, že chudnutie neznamená len zníženie hmotnosti v číslach, ale aj zníženie percenta telesného tuku, teda v procese chudnutia zachovať čo najviac svalov a dosiahnuť zníženie obsahu tuku.Takže pri výbere metódy sa nemôžete spoliehať len na diétu, aj keď vám to umožní schudnúť, ale príliš závislá na diéte a ignorovaní cvičenia to povedie k určitému stupňu straty svalov, takže aj keď schudnete, na obrázku nebudú žiadne veľké zmeny.
Preto sa v procese chudnutia odporúča pridať správne množstvo cvičenia, potom sa v tomto čase vždy nájdu priatelia, ktorí sa budú pýtať, aký druh cvičenia má najlepší efekt na odbúravanie tuku?Na zodpovedanie tejto otázky existuje predpoklad, to znamená, že v strave je efektívne kontrolované (kontrola nie je to isté ako diéta), predpoklad cvičenia a pokiaľ ide o to, ktorý druh cvičenia je dobrý na chudnutie, bohužiaľ nie, pretože chcú dosiahnuť dobré výsledky cvičením, v prvom rade preto, aby videli, aký druh cvičenia môžu robiť, než aby robili dobrý účinok cvičenia na spaľovanie tukov, inými slovami, forma cvičenia spaľovanie tukov Efekt je opäť dobrý , nemôže to urobiť, je zbytočné, nielenže nemôže dodržiavať a prinesie zbytočné škody na tele.
V porovnaní so silovým tréningom je účinnosť spaľovania tukov pri aeróbnom cvičení priamejšia a efektívnejšia, v procese aeróbneho cvičenia sa tuk priamo podieľa na dodávke energie a pravidelné aeróbne cvičenie môže nielen zvýšiť metabolizmus tukov, čo znamená, že podiel zásob energie tukov je vyšší a aeróbne cvičenie môže zlepšiť kardiorespiračnú funkciu, ktorá je pre zdravie kritickejšia.
Predpokladajme však, že robíte len aeróbne cvičenie bez silového tréningu.V tom prípade to povedie k určitému úbytku svalovej hmoty a konečným cieľom chudnutia je udržať si čo najviac svalov a stratiť tuk, takže z tohto pohľadu nemá aeróbne cvičenie výhodu.
V porovnaní s aeróbnym cvičením môže silový tréning zvýšiť vašu svalovú hmotu, znížiť nízky podiel telesného tuku, môže vám pomôcť vytvarovať postavu a urobiť ju viac definovanou, môže zlepšiť bazálny metabolizmus a hladiny hormónov a umožní vám lepšie udržiavať výsledky štíhleho tela po zoštíhlení.
Avšak z efektu spaľovania tukov, hoci silový tréning môže tiež spáliť značné kalórie, v procese silového tréningu sa tuk nebude podieľať na dodávke energie, ale bude spotrebovaný v nadmernej spotrebe kyslíka po silovom tréningu, ktorý sa často označuje ako efekt po spaľovaní tukov.Takže aj keď bude kardio cvičenie v porovnaní s niektorými horšie, pre priateľov, ktorí neobľubujú kardio iba silový tréning, ale aj so stravou na dosiahnutie požadovaného efektu, si v tejto chvíli vyberte, čo je podľa vás.
Čas odoslania: 21. júna 2023