Keď sa aktívne cvičenie a správna diéta stali kódexom správania pre mnohých kulturistov, cvičenie nalačno sa stalo cvičebným režimom, ktorý môže mať oboje.
Pretože väčšina ľudí si myslí, že cvičenie po období pôstu môže urýchliť spaľovanie tukov.Zásoby glykogénu v tele sa totiž po dlhom hladovaní čoskoro vyčerpajú, čo znamená, že telo môže pri cvičení spotrebovať viac tuku.
Ale účinok cvičenia nalačno na spaľovanie tukov nemusí byť lepší.Problém hypoglykémie spôsobený cvičením nalačno tiež výrazne zníži výkon pri cvičení.
Môžete napríklad behať päť kilometrov aeróbne nalačno, ale po jedle môžete zabehnúť osem až desať kilometrov.Hoci je percento tuku spáleného nalačno vyššie, celkové spálené kalórie môžu byť vyššie pri cvičení po jedle.
Nielen to, ale cvičenie nalačno má tiež veľkú neistotu pre rôzne skupiny ľudí.
Pre svalovcov, ktorí cvičia nalačno dlhodobo, sa môže znížiť počet opakovaní maximálnej sily a rýchlosť regeneračnej fázy po cvičení bude tiež pomalšia ako u cvičencov, ktorí sa stravujú normálne;zatiaľ čo tí, ktorí majú nízku hladinu cukru v krvi, sú po cvičení nalačno náchylní na závraty a dokonca aj závraty.Krátkodobé šokové problémy;kulturisti s nedostatočným spánkom a zlým duševným stavom a cvičením nalačno môžu tiež pociťovať hormonálnu nerovnováhu.
Cvičenie nalačno môže spaľovať tuky, ale nie nevyhnutne pre každého.Najmä u tých, ktorí počas epidémie trénujú doma, treba myslieť na cvičenie nalačno.
Čas odoslania: 17. júna 2022