31. mája 2022 publikovali výskumníci z Skidmore College a California State University v časopise Frontiers in Physiology štúdiu o rozdieloch a účinkoch cvičenia podľa pohlavia v rôznych časoch dňa.
Štúdia zahŕňala 30 žien a 26 mužov vo veku 25-55 rokov, ktorí sa zúčastnili 12-týždňového tréningu koučovania.Rozdiel je v tom, že ženy a muži boli predtým náhodne rozdelení do dvoch skupín, jedna skupina cvičila medzi 6:30-8:30 ráno a druhá skupina cvičila medzi 18:00-20:00 večer.
Podľa výsledkov štúdie sa celkové zdravie a výkonnosť všetkých účastníkov zlepšili.Je zaujímavé, že iba muži, ktorí cvičili v noci, zaznamenali zlepšenie cholesterolu, krvného tlaku, respiračného výmenného kurzu a oxidácie sacharidov.
Konkrétne ženy, ktoré majú záujem znížiť brušný tuk a krvný tlak a zároveň zvýšiť silu svalov nôh, by mali zvážiť ranné cvičenie.Avšak pre ženy, ktoré majú záujem získať silu, silu a vytrvalosť svalov hornej časti tela a zlepšiť celkovú náladu a nutričnú sýtosť, sú preferované večerné tréningy.Naopak, pre mužov môže nočné cvičenie zlepšiť zdravie srdca a metabolizmu, ako aj emocionálne zdravie a spáliť viac tuku.
Na záver, optimálny čas dňa na cvičenie sa líši podľa pohlavia.Denná doba, počas ktorej cvičíte, určuje intenzitu fyzického výkonu, zloženie tela, kardiometabolické zdravie a zlepšenie nálady.U mužov bolo cvičenie večer efektívnejšie ako cvičenie ráno, zatiaľ čo výsledky žien sa líšili, pričom rôzne časy cvičenia zlepšili rôzne zdravotné výsledky.
Čas odoslania: 10. júna 2022