Machine Hack Squat je variáciou hlbokého drepu, cvičenia používaného na precvičenie svalov nôh.Najmä hlboký drep sa zameriava na štvorkolky, hamstringy, zadok a lýtka.
Variácie hlbokého drepu sú veľmi dôležité vo vašej cvičebnej rutine, preto je dôležité nájsť tú správnu variáciu pre vás.
Toto cvičenie je najlepšie začleniť do tréningu nôh alebo celého tela.
Návod na drep na stroji Slasher
Naložte stroj potrebnou hmotnosťou a položte ramená a chrbát na podložku.
S nohami na šírku ramien vytiahnite nohy a uvoľnite bezpečnostné rukoväte.
Pomaly znižujte závažie ohýbaním kolien, kým vaše stehná nebudú v uhle približne 90 stupňov.
Otočte pohyb zatlačením plošiny a vysunutím kolien a bokov.
Opakujte pre požadovaný počet opakovaní.
Čas odoslania: 20. mája 2023