-
Sedadlo Lat sťahovanie
Sťahovací stroj lat je jedným z najväčších svalov na chrbte a zároveň zapája bicepsy a ramená.Cvičenie laty môže pomôcť zlepšiť držanie tela a chrániť chrbticu počas iných cvičení, zatiaľ čo tvarujete a posilňujete svaly na chrbte.Sťahovanie latiek vám môže pomôcť...Čítaj viac -
Ako používať Squat stroj
Cvičenie nôh je veľmi dôležité, najčastejšie cvičenie nôh je drep.Pre tých, ktorí s cvičením len začínajú, je lepšie cvičiť na stroji na drepy.Hlavný tréning: Quadriceps Inštrukcie: 1. Zadnú časť trupu oprite o zadnú podložku stroja, nohy majte otvorené, aby ...Čítaj viac -
Úloha ramenného lisu
Úlohou posilňovacieho zariadenia na tlak v sede na ramená je precvičiť deltové svaly.Ľudský deltoid je rozdelený do troch zväzkov: predný, stredný a zadný.Toto zariadenie dokáže efektívne precvičiť stredný a predný snop, ale nemá v podstate žiadny vplyv na zadné snopy deltového svalu....Čítaj viac -
Ako urobiť Biceps Curl v sede
Krok 1: Sadnite si do sedadla a položte si chrbát rúk na podložku pred sebou.Krok 2: Uchopte rukoväte dlaňami smerom nahor.Krok 3: Teraz stočte rukoväte k ramenám a potom ich spustite späť nadol.Ste...Čítaj viac
