-
Hypertrofický tréning a silový tréning
Zameriame sa na klady a zápory silového tréningu a kulturistického tréningu.Či už vykonávať tukový tréning alebo silový tréning.V tomto prípade môžete získať viac svalovej hmoty.Teraz si vychutnajte tento článok.Hypertrofický tréning a silový tréning: výhody a nevýhody Výber medzi...Čítaj viac -
Použite eliptické stroje na cvičenie hornej a dolnej časti tela
Eliptický stroj s rukoväťou je jedným z mála kardio strojov, ktoré vám dokážu dať hornú aj dolnú časť tela.Kľúčom k maximalizácii výhod hornej časti tela je rovnomerné rozloženie hmotnosti a odporu.Inými slovami, ruka sa pohybuje rovnako rýchlo ako noha.Ak sa to urobí správne, elipsa...Čítaj viac -
Štandardné pohyby tlaku na hrudník na lavičke
1. Ľahnite si na rovnú lavičku tak, aby sa vaša hlava, horná časť chrbta a boky dotýkali povrchu lavičky a mali pevnú oporu.Nohy sú prirodzene rozkročené na podlahe.Plný úchop (palce okolo tyče, oproti ostatným štyrom prstom) činky v prednej ruke (tigre oproti sebe).Grip...Čítaj viac -
Ako často by ste mali používať schodolez?
Prevažná väčšina zdravotných asociácií, ako je NHS a British Heart Foundation, odporúča 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity týždenne na udržanie silného a zdravého tela.To sa rovná piatim 30-minútovým sedeniam na schodoleze za týždeň.Ak však viete robiť auto...Čítaj viac
