Mnoho fitness ľudí veľmi dobre pozná tréning ramien, nielen že môže tréning na ramenách posilniť ramenné svaly, čím sa línia tela stane atraktívnejšou, ale môže tiež efektívne zmeniť šírku ramien, pre mužov môže hrať úlohu pri tvarovaní šiat, okrem nácviku ramena môže zlepšiť aj problém hrbatého chrbta, aby sa obraz jednotlivca efektívne zlepšil.Pretože existuje toľko výhod cvičenia na ramenách, stále viac ľudí začína venovať pozornosť tréningu svalov ramena, ale pri tréningu svalov ramena je potrebné poznamenať niekoľko bodov.
- V porovnaní s inými svalovými skupinami je sila ramena obmedzená a nie je jednou z troch hlavných svalových skupín ľudského tela a energia, ktorú môže niesť, je tiež obmedzená, takže pri precvičovaní svalovej skupiny ramena nemôže vykonávať s príliš veľkým zaťažením.
- Svaly ramena sa týkajú hlavne deltového svalu, ktorý zase zahŕňa horný, stredný a dolný snop, takže pri precvičovaní ramenných svalov ich musíte zacieliť oddelene, aby ste lepšie stimulovali rast deltového svalu a ramenné svaly široké.
- Po cvičení svalových skupín na ramenách sa uistite, že ste vykonali dostatočné naťahovacie cvičenia, aby sa svaly úplne uvoľnili.Strečing môže tiež včas eliminovať kyselinu mliečnu produkovanú počas tréningového procesu pre lepší rast a formovanie svalov.
Čas odoslania: 22. júla 2022