Eliptický stroj je veľmi rozšírený kardio-respiračný fitness tréningový nástroj.Či už ide o chôdzu alebo beh na eliptickom stroji, trajektória cvičenia je eliptická.Eliptický stroj dokáže upraviť odpor, aby sa dosiahol dobrý efekt aeróbneho cvičenia.Z objektívneho hľadiska je eliptický stroj celotelové cvičenie.Hoci bol navrhnutý na krátky čas, vďaka obľúbenosti verejnosti sa dosť rozvinul.rýchlo.Dobrý eliptický stroj má užívateľsky prívetivejší ovládací panel, môžete rýchlo spustiť a vybrať si akýkoľvek cvičebný program a ovládanie sa dá ľahšie naučiť.
Inštrukcie na používanie:
1. Eliptický stroj dokáže organicky kombinovať pohyby rúk a nôh a možno ho často používať na koordináciu končatín a stavbu tela.Dlhšie hodiny cvičenia môžu pomôcť zlepšiť fyzickú vytrvalosť, cvičiť kardiorespiračné funkcie a tiež upokojiť myseľ a zlepšiť cvičebnú kapacitu.
2. Eliptický stroj je vhodný pre široké spektrum ľudí.Pre zdravých ľudí môže eliptické cvičenie zlepšiť fyzickú kondíciu a zlepšiť fyzickú kondíciu;u ľudí s nedostatočnými kolennými a členkovými kĺbmi spôsobuje nárazová sila, ktorá vzniká, keď sa ich chodidlá dotýkajú zeme, často bolesti kĺbov, a preto je bezpečnejšie používať eliptické cvičenie., pohodlný výber.
3. Na cvičebných miestach často vidíme, že niektorí cvičenci si mýlia eliptický stroj s bežeckým pásom.Pri cvičení sa nútia iba nohy a ruky plnia len stabilizačnú úlohu pod pohonom nôh, prípadne vôbec nepodopierajú madlá.Pri cvičení na eliptickom trenažéri, ak ruky a nohy nie sú koordinované, čím väčšiu silu použijete, tým viac bude vaše telo napäté a konfrontácia medzi hornými a dolnými končatinami bude silnejšia.Môže tiež spôsobiť únavu, natiahnuté svaly alebo dokonca zranenia pri páde v dôsledku nekoordinovaných pohybov.
4. Správny spôsob použitia eliptického stroja doma je: zľahka oboma rukami držte lakťovú opierku nad zariadením;ruky nasledujú nohy a postupujú vpred;potom, čo pohyby rúk a nôh dosiahnu relatívne koordinovanú úroveň, postupne zvyšujte silu tlačenia a ťahu rúk.
5. Použite eliptický stroj na precvičenie obojsmerného pohybu dopredu a dozadu.Pri cvičení môžete vo všeobecnosti cvičiť dopredu 3 minúty a potom cvičiť dozadu 3 minúty.Jedna skupina cvikov má 5 až 6 minút.Najlepšie je cvičiť 3 až 4 skupiny z každej aktivity.Frekvencia akcií by sa mala postupne zrýchľovať, ale nie príliš rýchlo a musí byť v rozsahu, ktorý môžete ovládať.
Čas odoslania: 10. júna 2022