Po odsunutí do zadnej časti telocvične zažíva veslovací trenažér nárast popularity – natoľko, že sa mu a jeho úžasným prínosom pre celé telo venujú celé butikové štúdiá.
Ale stroj môže byť zo začiatku odstrašujúci.Vediem nohami alebo rukami?Mali by ma bolieť ramená?A prečo mi nohy stále šmýkajú z popruhov?
Namiesto toho sa zamerajte na používanie svojhoelektráreň dolnej časti telasvaly — glutes, hamstringy, quads — aby ste sa vytlačili a potom jemne vkĺzli späť dovnútra. Predtým, než sa pustíme do ďalšej techniky, tu sú dva pojmy, ktoré vám pomôžu usmerniť váš tréning:
Podmienky veslovania
Údery za minútu
To je, koľkokrát veslováte (úderujete) za 1 minútu.Udržujte toto číslo na 30 alebo menej, hovorí Davi.Pamätajte: Je to o sile, nielen o hádzaní tela tam a späť.
Medzičas
Toto je čas potrebný na veslovanie na 500 metrov (alebo tretinu míle).Mierte na 2 minúty alebo menej.Ak chcete zrýchliť tempo, vytlačte viac sily – nielen rýchlejšie pumpujte rukami.
Teraz, keď ste zdokonalili svoju formu a pochopili ste základnú terminológiu pre veslovanie, začnite cvičiť veslovanie Melody.tu.
Budete vykonávať pohyby na veslárskom trenažéri aj mimo neho, aby veci zostali zaujímavé a intenzívne.Očakávajtedosky,výpady, adrepy(okrem iného) na precvičenie celého tela.Účinne zacieli a posilní všetky svaly, ktoré potrebujete na to, aby ste do svojich veslovacích tréningov vniesli serióznu silu.
Čas odoslania: 16. novembra 2022