Vibračný tréning sa bežne používa na dynamické zahrievanie a regeneračný tréning a fyzioterapeuti na rutinnú rehabilitáciu a prevenciu pred zraneniami.
1. Chudnutie
O vibračnej terapii možno povedať len to, že má do istej miery energeticky vyčerpávajúci účinok a dostupné dôkazy nepodporujú úbytok hmotnosti (predpokladá sa, že ide o viac ako 5 % telesnej hmotnosti).Hoci malé individuálne štúdie uvádzajú úbytok hmotnosti, ich metódy často zahŕňajú diétu alebo iné cvičenia.Patria medzi ne aj vibračné pásy a saunové obleky, ktoré nemajú skutočný vplyv na spaľovanie tukov.
2. Zotavovací tréning
U športovcov je menej pravdepodobné, že budú trénovať s vibráciami, pretože frekvencia vibrácií je príliš vysoká a amplitúda nestačí na vytvorenie dostatočne nestabilného prostredia.Účinok je však lepší pri použití pred strečingom po tréningu, lepší je strečingový a relaxačný účinok.
3. Oneskorená bolestivosť
Vibračný tréning môže znížiť pravdepodobnosť oneskorenej svalovej bolesti.Vibračný tréning môže výrazne znížiť stupeň oneskorenej svalovej bolesti.
4. Prah bolesti
Prah bolesti sa zvyšuje ihneď po vibračnom tréningu.
5. Mobilita kĺbov
Vibračný tréning môže rýchlejšie zlepšiť zmenu rozsahu pohybu kĺbov v dôsledku oneskorenej bolesti svalov.
Rozsah pohybu kĺbu sa zvyšuje ihneď po vibračnom tréningu.
Vibračný tréning je účinný pri obnove kĺbového rozsahu pohybu.
V porovnaní so statickým strečingom alebo penovým valcovaním bez vibrácií, vibračný tréning s penovým valcovaním zvyšuje rozsah pohybu kĺbov.
6. Svalová sila
Nepozoroval sa žiadny významný vplyv vibračného tréningu na obnovu svalovej sily (niektoré štúdie tiež zistili zlepšenie svalovej sily a výbušnej sily u športovcov).
Prechodný pokles svalovej sily bol pozorovaný bezprostredne po ošetrení vibráciami.
Maximálna izometrická kontrakcia a izometrická kontrakcia sa po cvičení znížili.Je potrebný ďalší výskum na riešenie individualizovaných parametrov, ako je amplitúda a frekvencia a ich účinky.
7. Prietok krvi
Vibračná terapia zvyšuje prietok krvi pod kožou.
8. Hustota kostí
Vibrácie môžu mať pozitívny vplyv na prevenciu starnutia a osteoporózy, pričom jednotlivci vyžadujú rôzne podnety.
Čas uverejnenia: 3. novembra 2022