Zlepšenie bazálneho metabolizmu v tele môže pomôcť schudnúť, zvýšiť metabolizmus a podporiť stabilnejšie vnútorné prostredie.Špecifická metóda zlepšenia je rozdelená do nasledujúcich štyroch krokov:
Po prvé, musíte robiť dostatok aeróbneho cvičenia, musí byť v aeróbnom stave, pretože kyslík spotrebuje v tele veľa ATP a metabolizuje viac kalórií.Odporúča sa cvičiť 30-45 minút denne, nie menej ako päť dní v týždni a najlepšie je zvýšiť srdcovú frekvenciu na 140-160 úderov/min.
Po druhé, po aeróbnom cvičení je potrebné vykonávať cvičenia na budovanie svalov pre veľké svalové skupiny, aby sa znížila miera telesného tuku a zvýšil sa obsah svalov, čo môže zvýšiť pokojový bazálny metabolizmus ľudského tela.
Po tretie, po cvičení by ste mali piť dostatok teplej vody, aby ste podporili metabolizmus v tele a zvýšili vylučovanie škodlivých odpadov, ako je kyselina mliečna, ktorá sa z tela rýchlo vylučuje.
Čas odoslania: 01.06.2022